" 치매를 예방 하려면,,,,,"
1; 고혈압을 조절 하라.
2 ;당뇨병이 있는경우 규칙적인 식사와
운동을 하고 필요한 경우
당뇨약이나 인슐린을 사용하여 혈당을 조절하라.
3 ; 금연을 하라.
담배를 피우는 사람은 뇌 혈관 질환이
훨씬 많이 생긴다고 한다.
4 ; 심장병이 있으면 치료를 해야 한다.
심장병 때문에 생긴 혈전이 이동하여
뇌 혈관을 막아 혈관성 치매를 유발할수있다.
5 ; 고 지혈증을 조절해야 한다.
고 지혈증 자체가 동맥 경화를 촉진시켜
뇌 혈관 질환을 일으키며
치매를 촉발할수있기 때문이다.
6 ; 과음은 절대 금물이다.
7 ; 비만을 치료하라
비만은 고혈압,심장병,고 지혈증,당뇨병 등을
유발시켜 혈관성 치매의 위험인자가 증가한다.
8 ; 적절한 운동을 해야 한다.
규칙적인 운동은 혈압을 떨어드리며 콜레스테롤 수치를 낯추며
혈당이 조절되고 심장을 튼튼하게 만들어 뇌를
포함하여 신체 각 부분의 노폐물을 없애준다.
9 ; 머리를 많이 쓰고 적극적으로 살아라.
10 ; 노화를 방지하는 식사를 해야한다.
과다한 식사는 지방 물질이나 노화물질이 축적되어
뇌 노화를 촉진 시킬수있다.
11 ; 손을 자주 움직인다.
12 ; 되도록 혼자서 지내지말라
친구들이나 가족들과 가까이 지내고
즐거운 마음으로 지내라.
*****치매 예방에 좋은 식품 *****
(1) 녹차를 상시 상음할것.
녹차에있는 카데킨 성분이
베타ㅡ아밀로이드 독성을 억제한다.
(2) 지하수를 끓이지 말고 마실것
지하수에 함유된 실리콘 성분이
알루미늄의 독성을 없앤다.
(3) 영지버섯에는
네가지 항염 활성성분이 기억력 상실을 억제하며
심혈관 치료에 효과가있다.
(4) 소금 섭취를 줄일것
과도한 소금 섭취는 고혈압,위암의 원인이된다.
(5) 물을 하루 여섯잔 이상 마실것
아침에 일어나 마시는 차갑게 마시는 물은 보약이다.
(6) 바른 식 생활을 할것
우유,유제품,요구르트,뼈째먹는 생선,콩제품,
야채류는 치매 예방에 좋은 식품이다.
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